12.12.2021 Автор: Kysto27 Откл

Нужно ли спать больше зимой?

С приходом зимы у человека наблюдается потребность сна, и эксперты это связывают с тем, что световой день становится короче. Включаются внутренние биологические часы, которые и контролируют эту потребность. Все это связано с определенной областью головного мозга, которая контролирует поведенческие реакции организма.

Гормон сна – мелатонин, вырабатывается именно тогда. Когда мозгу поступают импульсы о недостаточном количестве света. В результате чего наблюдается сонливость.

На организм также оказывает влияние освещение, дневное и искусственное по-разному. В естественном свете можно получить дозу витамине Д, который важен для организма и поэтому если есть выбор между прогулкой пасмурным днем или остаться под ярким освещением ламп, выбирайте первое.

Зимой многие жители испытывают хандру, и выражается она снижением уровня энергии, аппетита, постоянно хочется спать.

Существует ли потребность в зимний период времени в дополнительных часах сна?

Недосыпание способно привести к большим проблемам со здоровьем. По рекомендациям компетентных органов, сон здорового человека должен длиться как минимум 7 часов. Из правил всегда есть исключения и касаются они только тех, кому на генетическом уровне достаточно 4 асов отдыха. Таких людей немного, но случаи известны. Для людей с хроническими заболеваниями, рекомендуется сон несколько дольше, чем стандартный – до 9 часов.

Улучшаем сон в зимнее время

Решение любой проблемы начинается с поиска причин и их устранения. Для начала, необходимо сдать анализы и встретиться с психотерапевтом. Альтернативный метод избавления от недуга заключается в посещении термального источника.

Термальный источник является уникальным решением для получения пользы здоровью человека. Это решение позволит избавиться не только от проблем со здоровьем, но и избавиться от плохих мыслей, полноценно отдохнуть. Минеральная вода восстанавливает организм на клеточном уровне, очищает его от токсинов, регенерирует клетки человека. Происходит укрепление нервной системы, устранение тревожности, иммунитет укрепляется. Организм обретает силу и энергию. Вместе с этим к человеку возвращается полноценный здоровый сон. Также процесс засыпания не займет много времени, режим сна наладится. Вместе с этим появится желание и энергия для решения многих вопросов, реализации проектов. Термальные источники творят чудеса, именно поэтому стоит задуматься, прежде чем планировать свой отпуск.