Здоровье Семья Семья

Правильное питание школьника

Все более увеличивающиеся учебные нагрузки заставляют родителей серьезно задуматься о сохранении здоровья своих детей.
Самое главное в этом вопросе – это правильно организованный режим питания.

Как же накормить ребенка, чтобы он мог полноценно учиться, заниматься спортом?

Необходимо соблюдать несколько принципов организации здорового питания: сбалансированный, разнообразный рацион, оптимальный режим питания, высокое качество пищи, обеспечение безопасности питания.

В рационе ребенка должны присутствовать продукты, необходимые для роста: свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Режим питания должен соответствовать возрасту. Лучше всего для школьника шестиразовое питание: завтрак дома, второй завтрак и обед в школе, обед, полдник и ужин.

Завтрак дома обязателен! Самый оптимальный завтрак – это, конечно, каша. Овсянка, гречка – незаменимые источники углеводов для растущего организма. С собой в школу дайте ребенку печенье, сок, фрукты. Важно, чтобы продукты не были скоропортящимися. Мясо и суп лучше готовить на обед. Советую прочитать борща рецепт и попробовать его приготовить, детки любят кушать блюда ярких цветов и от вкусного борща не откажутся). Ужин предпочтителен плотный за три-четыре часа до сна. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Какие продукты для ребенка вредны?

Следует категорически отказаться от фастфуда, различных чипсов и сухариков. Эта пища либо слишком жирная, либо насыщена химическими добавками, но однозначно вредна для детского организма. Как можно меньше старайтесь использовать приправы, специи, пряности.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *